La recuperación muscular es tan importante como el entrenamiento con cargas. En un sentido estricto y científico, la recuperación es el tiempo que necesitamos para recuperarnos de una sesión de entrenamiento de alta intensidad. En un sentido más deportivo, la recuperación es todo lo que hacemos entre sesiones para acelerar este proceso de descanso.

Condiciones ideales para la recuperación

¿Cuáles son las condiciones ideales para la recuperación? Cogiendo el ejemplo de un individuo imaginario, lo ideal es que éste comience esta fase en el mismo momento de terminar un entrenamiento, tomando una bebida rica en proteínas y carbohidratos y baja en grasas. Esta bebida iniciará la reposición y ayudará la recuperación. Además entre cada una de las series del entrenamiento el individuo masajeará los músculos para evitar que los residuos del metabolismo se acumulen en ellos.