0 comentarios Musculación con pulsómetro

Si quieres poder entrenar de una manera más inteligente y en consecuencia más efectiva, debes saber que el pulsómetro o el monitor de frecuencia cardiaca te será de gran ayuda. Con esta sencilla herramienta podrás tener un control sobre el entrenamiento. Por ejemplo, podrás controlar la frecuencia cardiaca. Así podrás distribuir correctamente el entrenamiento para no forzar demasiado a tu cuerpo.

A la hora de realizar un entrenamiento, es importante tener claro cuales son nuestros objetivos. No es lo mismo apostar por un entrenamiento para quemar grasa que para aumentar la velocidad.

Dentro de los deportes aeróbicos como el ciclismo o la natación entre otros, el pulsómetro te será de gran ayuda. Así conseguirás un entrenamiento perfecto y conseguirás dar lo mejor de ti mismo. Es verdad que puedes calcular por ti mismo las zonas de esfuerzo con esta herramienta, pero lo más común es acudir a un experto para que nos ayude a calcular y conseguir mejores resultados. Y es que debes saber que cada persona es un mundo, por lo que un buen entrenamiento es aquel que se ha adaptado a la persona.

A la hora de comprar un pulsómetro, debes saber que en el mercado podrás encontrar una amplia variedad de modelos entre los que elegir. Si vas a realizar ejercicio de manera ocasional podrás comprar monitores básicos, pero si te vas a tomar el entrenamiento en serio y lo vas a realizar normalmente, entonces compra un pulsómetro profesional. Tiene muchas más funcionalidades y te permitirá conocer mucho más de ti mismo. Así conseguirás que el entrenamiento sea mucho más efectivo.

Ventajas del pulsómetro

Con esta pequeña herramienta podrás conocer el nivel de esfuerzo que estás realizando. Es decir, evitarás sobrepasarte y hacer que el cuerpo sufra más de lo debido.

Debes saber que el pulsómetro te ayudará a recoger todos los datos que necesitas conocer durante el entrenamiento. De esta manera podrás analizar los datos y controlar la duración y la intensidad del entrenamiento para conseguir los mejores resultados sin sobrepasar los límites del cuerpo. Por este motivo, la gran mayoría de deportistas ya lo usan. Es más, muchos relojes deportivos ya lo incluyen. Así el deportista puede llevarlo todo en un mismo objeto.

Debes tener claro que el entrenamiento no solo debe medir las distancias y el tiempo, sino que también debe medir el esfuerzo físico. De aquí que el pulsómetro sea tan importante a la hora de ver la evolución del sistema cardiovascular durante el esfuerzo.

Si apuestas por comprar un pulsómetro de calidad, no solo podrás ver los datos en tiempo real, sino que estos se podrán mandar a un ordenador para registrarlos y hacer un estudio más profesional de ellos. Debes recordar que todos estos datos se consiguen a través de radiofrecuencia, es decir, no tendrás que conectarte cables para recogerlos. Todo esto hace que sea muy fácil de usar, de aquí que casi todos los deportistas usen un pulsómetro durante los entrenamientos.

Con todos estos datos, el deportista puede hacer un entrenamiento adecuado. Y es que si se hace un entrenamiento dentro de una frecuencia cardiaca, los resultados serán mejores, sin sobrepasar los límites.

Reducir frecuencia cardiaca en reposo

Debes saber que se puede reducir la frecuencia cardiaca en reposo si se hace un buen entrenamiento aeróbico. Para saber si la frecuencia realmente está bajando, el pulsómetro te será de gran ayuda. Te ayudará a registrar la evolución de la frecuencia, es decir, podrás saber la frecuencia que tenías antes del entrenamiento y el de ahora, cuando ya han pasado unas semanas entrenando. Verás que la diferencia comenzará a ser importante.

¿Cómo sacar máximo partido al entrenamiento?

Según los expertos, para sacar el máximo partido al entrenamiento, es de vital importancia conocer la frecuencia cardiaca máxima del deportista. Como he comentado antes, no todo el mundo tiene los mismos límites. Una vez que se sabe este dato, a través del pulsómetro, ya se podrán realizar zonas de trabajo adecuadas al deportista para poder sacar el máximo partido posible al entrenamiento. Eso sí, el entrenamiento ayudará a evolucionar al cuerpo, por lo que estos datos deben ser reestudiados cada cierto tiempo para adaptarlos a la nueva situación física del deportista.

Como bien puedes ver, con un pulsómetro y un buen estudio, podrás saber cuales son tus límites y en consecuencia podrás sacar el máximo partido al entrenamiento.