0 comentarios Cómo ganar músculo de calidad
Si quieres ponerte en forma y realmente quieres ganar músculo de calidad, en este artículo te vamos a mostrar las principales claves para conseguirlo.
Ten paciencia
La paciencia es una de las claves a la hora de conseguir ganar músculo de calidad. Es importante que tengas claro que el músculo no lo vas a conseguir ganar de un día para otro. Teniendo en cuenta este dato, piensa que el músculo de calidad solo se consigue con tiempo y esfuerzo.
Contrata a un profesional
Si tienes algo de presupuesto, puede ser una buena opción apostar por un entrenamiento personal. Los entrenadores especializados e individuales estudiarán tu situación y te impondrán un tratamiento y una dieta adecuada.
Gracias a este pequeño estudio te será mucho más fácil conseguir masa muscular de calidad, de aquí que será más duradera en el futuro. Piensa que esto lo puedes hacer tú, pero si no dispones de conocimientos, lo más seguro es que no consigas tus objetivos. Y recuerda, si no puedes contratar a un entrenador personal, siempre tienes la opción de acudir a un gimnasio profesional y que te imponga un ejercicio adecuado a tus necesidades. Luego tendrás que encargarte de hacerlo bien para asegurarte ganar el músculo que estás buscando conseguir.
Plan de entrenamiento
El plan de entrenamiento es realmente importante a la hora de conseguir un músculo de calidad. Como he comentado anteriormente, el músculo necesita de tiempo para desarrollarse. Por este motivo es importante tener un buen plan de entrenamiento para conseguir el objetivo y no tirar la toalla en mitad del camino.
A la hora de crear un plan de entrenamiento debes tener claro que no todos los ejercicios son aptos para ganar músculo. Siempre tienes que realizar los ejercicios que realmente te interesan, de aquí que sea importante contar con la ayuda de un profesional a la hora de realizarlos.
Además, los expertos siempre recomiendan comenzar de menos a más. Es verdad que esto hará que el músculo tarde un poco más en salir, pero a cambio te asegurarás de que es de calidad. Es más, como el esfuerzo al principio será inferior, te costará menos conseguir el ritmo y por ello tendrás muchas más posibilidades de conseguir triunfar.
El descanso es importante
Piensa que el ejercicio es importante, pero el descanso también es importante para dar tiempo al músculo a formarse. Piense que macharte en el gimnasio no dará sus frutos sin descansas, de aquí que el plan de entrenamiento sea tan importante.
La dieta es muy importante
Piensa que para ganar masa corporal es bueno comer, pero no debes cometer el error de comer sin control. Y es que comer demasiado puede provocarte ganar grasa, lo cual te perjudicará.
Para ganar masa muscular es importante tener una dieta adecuada con 6 u 8 comidas diarias. En la dieta tendrás que incorporar alimentos de calidad y que no contengan demasiada grasa. Si tienes dudas a la hora de disfrutar de una dieta adecuada, lo mejor que puedes hacer es ponerte en contacto con un dietista que te ayude. Piensa que una dieta puede ser buena para una persona, pero para ti no. De aquí que sea importante que la dieta sea personalizada para disfrutar de sus beneficios. Y es que ya que hacemos el esfuerzo, es importante que nos permita ganar el músculo que estamos buscando.
Mitos de la musculación
Es importante conocer algunos de los falsos mitos de la musculación para evitar cometer esos errores y así ganar músculo sin teorías falsas.
Como leemos aquí, el mito de realizar muchas repeticiones y pocos descansos es muy habitual entre las personas que quieren comenzar a ganar musculo, pero no cuentan con demasiados conocimientos sobre el tema.
Otro mito muy común es el de pensar que por machacarnos demasiado todos los días vamos a conseguir mejores resultados. Esto es mentira. Piensa que el músculo necesita trabajar, pero también necesita descansar para recuperarse e ir tomando fuerza.
También tienes que tener en cuenta el mito de priorizar la fase excéntrica del ejercicio para ganar la masa muscular.
Y recuerda, es bueno conseguir músculo de calidad, pero también es bueno que cuidemos la salud y no hagamos tonterías para conseguir obtener un músculo en poco tiempo. En muchas ocasiones este tipo de errores pueden provocar que el músculo nunca llegue a ser de calidad y sobre todo puede llegar a poner en riesgo nuestra salud. Con conocimiento y paciencia conseguirás los resultados esperados.
