¿Proteína animal o vegetal?

Hola,
Yo soy " ovovegano " y alérgico a la leche en general, y llevo unos 4 meses ( sé que 4 meses son pocos ) haciendo una rutina de volumen y la verdad es que no me va muy mal.
Intento obtener bastantes proteínas a base de huevos, legumbres, frutos secos etc… y a parte tomo un suplemento alimenticio de aminoácidos esenciales en forma de capsulas.
La verdad es que estos posts qué veo por internet me desaniman un poco y ya no se que creer.
Creo que se debería decir que los que quieren aumentar masa muscular sin comer carne a lo mejor no van a conseguir resultados tan rápidos, pero pueden conseguirlos con un poco de paciencia e incluso con muchas ventajas de salud.
Saludos !

Verás muchos comentarios controvertidos sobre ese temas porque hay tantas opiniones como personas. Cada cuerpo es un mundo y responde a la alimentación de forma distinta, yo te daré mi opinión sin entrar mucho en detalle:
La proteína animal es completa, la vegetal incompleta. Evidentemente la completa favorecerá en mayor medida y con más calidad la construcción de tejido y por tanto de masa muscular. Cuando digo proteína animal no me refiero exclusivamente a la ingesta de carne, pues una raspa de pescado contiene también proteína animal completa.
Yo en tu lugar cambiaría los aminos esenciales por ramificados (bcaa's) y los tomaría al levantarme, antes de entrenar y después de entrenar y los días de no entrenamiento lo haría al levantarme y antes de acostarme.
Espero haberte ayudado en algo. Saludos.

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Gracias, este artículo fue realmente útil. Por lo general, prefiero las proteínas no vegetarianas, pero también las tomo cuando las tengo.

Gracias excelente artículo, estaba teniendo dudas sobre cual proteína sería la indicada, uso de suero de leche de Zumub, pero estaba en dudas para cambiar a una vegetal y ahora leyendo esto me quedo más tranquilo.