0 comentarios Ropa apropiada para entrenar

Cada vez más conscientes de su salud y su calidad de vida, no son pocas las personas que actualmente se apuntan a la práctica regular de ejercicios físicos, ya sea para perder peso, tonificar los músculos, o incluso, elevar su autoestima y su productividad.

No obstante, si es importante contar con la voluntad y la disposición adecuada, igual de relevante resulta elegir la indumentaria específica para cada actividad deportiva, a fin de evitar lesiones musculares y otras afectaciones.

¿Practicas la natación? ¿Te consideras un entusiasta irremediable del running? Pues en estas líneas te explicamos cuáles son las prendas ideales en cada caso para que puedas impulsar tu entrenamiento y alcanzar un mayor rendimiento físico. Síguenos.

Natación: lo que no puede faltar

Para la piscina, o para la playa, la mejor alternativa en el caso de las mujeres, es optar por un bañador de teflón (o lycra), ya que ello aporta propiedades aerodinámicas mucho más acertadas, además de que son extremadamente resistentes. Si te decantas por bañadores de una sola pieza, también podrás optimizar tus desplazamientos dentro del agua.

Para el caso de los hombres, los bañadores de lycra tipo slip son la opción ideal, y en cualquier caso, nunca debemos optar por bañadores anchos o de tipo playeros. Los modelos más largos y ajustados son ideales para este tipo de actividades deportivas.

Finalmente, deberemos elegir unas gafas acuáticas de silicona, lo suficientemente ajustadas y selladas como para evitar que el agua entre en contacto con nuestros ojos. En muchos casos, conviene además elegir un modelo polarizado para reducir el efecto de la luz solar. Por otra parte, los gorros deben ser elegidos atendiendo al material. Si bien la lycra o el látex son aceptables, la silicona ofrece una resistencia al agua mucho más eficaz.

Si practicas el running…

Debes saber que la ropa deportiva para el running tiene ciertas particularidades muy importantes de conocer. Por ejemplo, para la parte superior del cuerpo, lo mejor sin dudas es decantarse por el uso de camisetas térmicas, o en cualquier caso, por prendas de vestir que aseguren la transpirabilidad al máximo.

En el caso de los pantalones, estos no deben rozar nuestra piel durante el ejercicio, por lo que se recomienda emplear piezas de costuras planas y no demasiado ajustadas al cuerpo.

¿Y las zapatillas?

Las zapatillas de running son el elemento más importante dentro de nuestro atuendo. Aquí te enseñan a escoger las mejores dependiendo del tipo de corredor que seamos.

Evidentemente, nuestras extremidades inferiores son las verdaderas protagonistas de este tipo de ejercicios, por lo que debemos proveerle de un calzado adecuado. Tanto si se trata de utilizar la cinta de correr en el gimnasio como salir a recorrer la ciudad, nuestras zapatillas deben brindarnos una amortiguación adecuada, ya que ello permite disminuir el impacto que recibirán nuestros tobillos y rodillas.

La mayoría de las lesiones que encontramos en el running tienen su base en la elección de unas zapatillas desacertadas, por lo que es importante además contar con una flexibilidad adecuada para que el movimiento y las pisadas de nuestros pies cuenten con la suficiente libertad. Recuerda que invertir en unas zapatillas cómodas y efectivas, es invertir también en salud y calidad de vida. Y para conseguir todo esto no es necesario gastarse demasiado. Pulsa aquí para comprar con la mejor calidad/precio. 

Para los amantes del fitness

Acudir al gimnasio y realizar ejercicios de musculación también implica contar con prendas cómodas y transpirables que nos permitan aliviar el sudor y oxigenar nuestro cuerpo. En este sentido, debemos desechar cualquier pieza que sea pesada o poco favorable. En el caso de las zapatillas, el mundo de las mancuernas y poleas combina a la perfección con modelos ligeros pero robustos al mismo tiempo, y por supuesto, no podemos olvidar la amortiguación, aunque no sea tan exigente como en el caso del running.

Recomendaciones finales

No importa cuál sea tu deporte favorito, asegúrate de contar con prendas ligeras y que favorezcan el movimiento del cuerpo. Decantarse por piezas muy ajustadas puede atentar contra nuestro sistema circulatorio, y si encima nos abrigamos demasiado en los meses estivales podemos caer en el riesgo de sufrir una deshidratación (no te abrigues para sudar más. Es un error pensar que así perderás peso más rápidamente). Respecto a esto último, nunca te olvides de beber abundante agua, y en el caso de las mujeres, es importante recordar que el empleo de maquillaje puede atentar contra la capacidad transpirable del cuerpo.