Ganar masa muscular a la vez que perder grasa

Hola amigos/amigas. Tengo 14 años, mido 170 cm y peso unos 60 kg. Yo trabajo con pesas, y me encanta el culturismo. Sin embargo, también hago judo y en la categoria que estoy no puedo subir de 60 kg. Yo como aficionado al culturismo, debo subir mi masa muscular, pero eso significaria augmentar mi peso. Necesitaria que alguien me pudiera recomendar una rutina con mancuernas y mi propio peso, que me ayudara a ganar masa muscular y perder grasa, y de esta forma tendria mas musculo pero pesaria igual. gracias