PROTEINA WHEY Y BCAA CON GLUTAMINA

Hola,mi caso es que voy al gym por la mañana a primera hora y hago 2 grupos musculares (1h.15min.), después a última hora de la tarde vuelvo y hago solo el cardio, 40 min de cinta y 20 min. Abdominales.A parte de comer muy sano tomo proteina whey y ahora he añadido BCAA, me gustaría saber en que momento es mejor tomar una cosa y otra, ya que busco información y no encuentro nada al respecto, podrían ayudarme por favor??gracias.