Batidos y ganancia muscular

Buenas tardes querida comunidad, estoy por empezar nuevamente a hacer pesas y quería consultarle sobre los aportes reales de la suplementación en batidos. Se que no reemplazan una buena comida, pero mi consulta es ¿Pueden aportar una diferencia significativa a mi ganancia muscular? Yo por ejemplo cuando veo la información nutricional de los productos pienso pueden dar un aporte importante, pero es un tema bastante "controversial" ya que algunos usuarios directamente opinan que no sirven para nada. Ademas en este momento me encuentro trabajando y estudiando, así que se me haría muy dificil seguir una dieta hipercalorica de 6 comidas diarias. ¿Que opinan?