Rutina para ganar y marcar musculo para jóvenes
hola, tengo 16 años y empiezo a ir al gimnasio el 15 de septiembre. he estado buscando rutinas o tablas de ejrcicios pero no encuentro nada y no se si hay ejercicios que no pueda hacer por eso de ''dejar de crecer''.
En un principio quiero hacer 5 días de ejercicios, (y dos o tres de ellos a parte voy a hacer una hora o dos de natación). Me gustaría que alguien me diera una ayuda de una rutina o algun plan de ejercicios para hacer, y si sabeis, una dieta o algo.
Tambien me interesa lo de los batidos estos que son complementos para ganar masa, volumen....
Por otro lado comentaros que el cuerpo que busco es marcado pero no con un volumen que sea ''feo''. algo así http://25.media.tumblr.com/tumblr_lp3ypw0C6Y1qmm7w6o1_500.jpg
PD: se que ese cuerpo se tarda mucho en tener, asi que ahorraros esos comentarios ajajajja XD
gracias y espero vuestra respuesta jeje
En un principio quiero hacer 5 días de ejercicios, (y dos o tres de ellos a parte voy a hacer una hora o dos de natación). Me gustaría que alguien me diera una ayuda de una rutina o algun plan de ejercicios para hacer, y si sabeis, una dieta o algo.
Tambien me interesa lo de los batidos estos que son complementos para ganar masa, volumen....
Por otro lado comentaros que el cuerpo que busco es marcado pero no con un volumen que sea ''feo''. algo así http://25.media.tumblr.com/tumblr_lp3ypw0C6Y1qmm7w6o1_500.jpg
PD: se que ese cuerpo se tarda mucho en tener, asi que ahorraros esos comentarios ajajajja XD
gracias y espero vuestra respuesta jeje
Eliminar este comentario
Sábado, 8 de septiembre de 2012 | 00:23
Bueno lo primero es que al tener 16 años ,no te recomiendo tomar batido proteicos ni ningun tipo de batido comercial ya que estos son mas para culturistas mas profesionales y adultos y tienen muchos efectos negativos aunque no lo creas.Lo segundo ten cuidado con los tipos de ejercicios que hagas porque es verdad que algunos comprimen la columna vertebral y te inmpiden crecer de forma normal.
no te centres en mancuerdas y barras de pesas.lo mejor es que uses las maquinas de musculacion.
tu entrenado te dara una rutina ,pero lo mejor es hacer de todo todos los dias ,asi defines todo el cuerpo.
y paciencia
no te centres en mancuerdas y barras de pesas.lo mejor es que uses las maquinas de musculacion.
tu entrenado te dara una rutina ,pero lo mejor es hacer de todo todos los dias ,asi defines todo el cuerpo.
y paciencia
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión