Rutina de ejercicios para engrosar los brazos

Hola a todos, espero que les guste esta rutina. He estado trabajando en un blog con rutinas sencillas para principiantes. Esta es una que incluye hombro, tríceps y bíceps.

Tríceps
- Press francés con barra Z 4 x 8
- Extensión de tríceps con polea alta, sujeción inversa a una mano 4 x 8
- Extensión de tríceps con cuerda sobre la cabeza 4 x 8
Bíceps
- Curl martillo con cuerda en polea baja 4 x 8
- Curl en banco predicador con barra Z 4 x 8
- Curl concentrado 4 x 8
Hombro
- Press con mancuernas 4 x 8
- Elevaciones frontales con barra 4 x 8
- Pájaros con cables en polea baja 4 x 8
Abdomen
- Crunches cuerpo completo 4 x (10 a 20)
- Crunches 4 x (10 a 20)

Con esta rutina se siente que los brazos se hinchan como pelotas, jaja. Bueno, la ejecución de los ejercicios la pueden ver en mi blog, espero que les guste esta rutina. Sucede que las imágenes son muy pesadas para este foro. Bueno, les adjunto una que creo que sí me aceptará.

Saludos a todos.