Que suplementos o complementos debo tomar?

Buenas, como están, quisiera saber que debería tomar y como tomarlo para aumentar rápidamente en masa muscular, mi problema radica en que a veces me lesiono y estoy sin actividades en musculacion por 1 o 2 meses, en los cuales puedo llegar a perder cerca de 5 kilos, practico Muay Thai y por el momento tengo ambas rodillas lesionadas, motivo por el cual temporalmente deje el gimnasio, en el ultimo año no pude mantener una dieta estricta por el trabajo y los estudios, conclusión, al retomar las rutinas en el gimnasio quiero conseguir el resultado que esperaba en la mitad de tiempo,mido 1.86, actualmente peso 75kg mi meta era alcanzar los 85 Kg y tenerlos de piso. Gracias :)