Propuesta de rutina
Hola a todos:
Tengo que cambiar ahora la rutina en el gimnasio y he estado pensando como hacerla. Se me ha ocurrido una cosa así, a ver que os parece:
Lunes: 12 series Pecho y 9 series de biceps
Martes: 30 min. Cardio y 15 series de abdominales (superiores, inferiores y oblicuos)
Miercoles: 9 series de hombro y 12 series de pierna
Jueves: 30 min. cardio y 15 series de abdominales
Viernes: 12 series espalda y 9 series de triceps.
Cada serie de 8-12 repeticiones y 3 series por ejercicio. Los fines de semana no puedo entrenar por falta de tiempo.
Tengo que cambiar ahora la rutina en el gimnasio y he estado pensando como hacerla. Se me ha ocurrido una cosa así, a ver que os parece:
Lunes: 12 series Pecho y 9 series de biceps
Martes: 30 min. Cardio y 15 series de abdominales (superiores, inferiores y oblicuos)
Miercoles: 9 series de hombro y 12 series de pierna
Jueves: 30 min. cardio y 15 series de abdominales
Viernes: 12 series espalda y 9 series de triceps.
Cada serie de 8-12 repeticiones y 3 series por ejercicio. Los fines de semana no puedo entrenar por falta de tiempo.
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Domingo, 24 de mayo de 2020 | 13:43
Buenas. Se de un e-book GRATIS estupendo que os puede servir tanto como a mi, realmente es útil y cuenta bastantes secretos y formas de conseguir un cuerpo perfecto,
si queréis el e-book GRATIS solo escribirme a este correo:
allthebusinessempire@gmail.com
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