Press con mancuerna en banco plano VS Press con barra en banco plana

Hola Manny, si existen diferencias importantes entre ambos ejercicios, desde todos los puntos de vista que podamos analizarlos hay ventajas e inconvenientes, por ejemplo: Se trabaja con menos peso con las mancuernas: esto es un problema si queremos trabajar con grandes cargas, pero por otro lado se trabajan igual ambos brazos, y puede ayudarnos a igualarlos, respecto a en que músculos incide más cada ejercicio,al utilizar mancuernas todos los músculos estabilizadores y secundarios del movimiento han de trabajar mucho más( hombro, triceps, antebrazo, etc) pero por el contrario el pecho trabaja menos. Respecto a la comodidad del ejercicio, a la hora de iniciar el ejercicio debe ayudarnos alguien en el caso de hacerlo con mancuernas( sobre todo si son pesadas), con la barra podemos entrenar solos. Mi opinión personal es que el press de banca es un ejercicio que no debe sustituirse por ninguno, el press de banca plano, inclinado o declinado con mancuernas es otro ejercicio para el pectoral, puedes hacerlo de vez en cuando con para estimular y fortalecer toda la musculatura de la zona, y además estimular tu pectoral de manera diferente, y así ayudarlo a crecer.

Entonces entiendo que como ejercicios básicos para pectoral siempre es mejor usar barras, y dejar las mancuernas como ejercicios alternativos?

Así lo creo yo.

Estoy de acuerdo con Fernando, siempre que lo que pretendas sea hipertrofiar (por ejemplo, si eres culturista). El entrenamiento con mancuernas es más completo, pero tiene el problema que dice de que no permite usar pesos tan grandes y menos si entrenas solo. Lo de usar mancuernas de vez en cuando para alternar, me parece buena opción para compensar musculatura.

El trabajo de pierna en prensa (en curl y en otras máquinas también), también se puede hacer primero con una pierna y luego con la otra. Yo lo hago así y se nota bastante, y en estos casos no tienes el problema de tener que poner menos peso (pondrás la mitad de lo que levantarías con 2 piernas, pero porque lo harás con una pierna cada vez) aunque entrenes solo.

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