DUDA SENTADILLA EN RUTINAS FULL BODY
Buenas gente, antes de nada me presento soy nuevo aquí como usuario pero llevo años leyendo.
Una gran duda que no consigo averiguar.
Mañana empiezo al gimnasio después de meses sin ir.... llevo años entrenando todo tipo de deportes, rutinas de todo tipo etc.
Pero buscando una rutina para empezar mañana, me surge una duda que ya tenía antes pero nunca pregunté ni conseguí averiguar porque.
La última full body que hice hace años fue stronglifts.
Mañana quería empezar otra vez una de este tipo y mirando rutina full body, veo que unas rutinas meten sentadillas en día A y día B y otros solo meten la sentadilla en dia A, esta es mi duda POR QUE? y cual hago? jaja
Mañana tenía pensado empezar esta:
Semana 1: AxBxA
Entrenamiento A:
Sentadilla 5×5
Press de banca 5×5
Remo en barra 5×5
accesosorios
Entrenamiento B:
Sentadilla 5×5
Press de banca 5×5
Peso muerto 1×5
accesorios
Como veis tiene dos días sentadilla, pero si te pones a mirar otras rutinas full body, el dia B meten peso muerto,
como esta:
Entreno A
-sentadilla 4x8-6
-press banca 4x8-6
-remo 4x8-6
-press militar 3x8-10
accesorios
Entreno B
-PM 4x8-6
-press inclinado 4x8-6
-dominadas/ tirón polea 4x8-6
accesorios
Si me podeis sacar de esta duda eterna me hariais feliz. Un abrazo gente y gracias de ante mano
pd: soy endomorfo y estoy con sobrepeso
Una gran duda que no consigo averiguar.
Mañana empiezo al gimnasio después de meses sin ir.... llevo años entrenando todo tipo de deportes, rutinas de todo tipo etc.
Pero buscando una rutina para empezar mañana, me surge una duda que ya tenía antes pero nunca pregunté ni conseguí averiguar porque.
La última full body que hice hace años fue stronglifts.
Mañana quería empezar otra vez una de este tipo y mirando rutina full body, veo que unas rutinas meten sentadillas en día A y día B y otros solo meten la sentadilla en dia A, esta es mi duda POR QUE? y cual hago? jaja
Mañana tenía pensado empezar esta:
Semana 1: AxBxA
Entrenamiento A:
Sentadilla 5×5
Press de banca 5×5
Remo en barra 5×5
accesosorios
Entrenamiento B:
Sentadilla 5×5
Press de banca 5×5
Peso muerto 1×5
accesorios
Como veis tiene dos días sentadilla, pero si te pones a mirar otras rutinas full body, el dia B meten peso muerto,
como esta:
Entreno A
-sentadilla 4x8-6
-press banca 4x8-6
-remo 4x8-6
-press militar 3x8-10
accesorios
Entreno B
-PM 4x8-6
-press inclinado 4x8-6
-dominadas/ tirón polea 4x8-6
accesorios
Si me podeis sacar de esta duda eterna me hariais feliz. Un abrazo gente y gracias de ante mano
pd: soy endomorfo y estoy con sobrepeso
Eliminar este comentario
Lunes, 16 de enero de 2023 | 14:18
Hola buenas, tengo un pequeño proyecto y queria compartirlo con vosotros.
Estoy dedicando mucho tiempo a desarrollar plantillas en Notion, para quien no lo conozca es una especie de Excel pero más practico y funcional.
El caso es que he desarrollado una herramienta para esta aplicacion con las siguientes caracteristicas:
¡Mejora tu rutina de ejercicios con nuestro Gym-Brain de Notion para el gimnasio! Con esta herramienta, podrás llevar un seguimiento detallado de tu progreso en el gimnasio. Las plantillas incluyen gráficos para ver la evolución del peso que levantas, tablas para guardar información, videos de cómo hacer los ejercicios correctamente, listas de reproducción para motivarte durante el entrenamiento y un calendario para organizar tus días de entrenamiento. Además, te ofrecemos una rutina de ejercicios preestablecida para que puedas empezar a entrenar de forma efectiva desde el primer día.
Simplemente os pido que le deis difusion al proyecto, me hariais un gran favor: https://twitter.com/soynotionmaster/status/1614972713826717697?s=20&t=UhvjEmEvorN46jkAjtLfDg
Muchas gracias a todos!
Estoy dedicando mucho tiempo a desarrollar plantillas en Notion, para quien no lo conozca es una especie de Excel pero más practico y funcional.
El caso es que he desarrollado una herramienta para esta aplicacion con las siguientes caracteristicas:
¡Mejora tu rutina de ejercicios con nuestro Gym-Brain de Notion para el gimnasio! Con esta herramienta, podrás llevar un seguimiento detallado de tu progreso en el gimnasio. Las plantillas incluyen gráficos para ver la evolución del peso que levantas, tablas para guardar información, videos de cómo hacer los ejercicios correctamente, listas de reproducción para motivarte durante el entrenamiento y un calendario para organizar tus días de entrenamiento. Además, te ofrecemos una rutina de ejercicios preestablecida para que puedas empezar a entrenar de forma efectiva desde el primer día.
Simplemente os pido que le deis difusion al proyecto, me hariais un gran favor: https://twitter.com/soynotionmaster/status/1614972713826717697?s=20&t=UhvjEmEvorN46jkAjtLfDg
Muchas gracias a todos!
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión