de volumen a definicion ayuda!!!
hola chicos, estoy en volumen y pronto empezare a definir al dia en mi dieta consumo 2 rebanadas de pan de centeno con crema de cacahuete,dos latas de atun, 350g de pollo y 750gr de arroz todo repartido en 4 comidas suplementacio: 3 cazos de proteina al dia, bcaas, creatina y caseina.
tengo unos %17-19 porciento de grasa corporal mas o menos tengo 17 años mido 172 y peso 70kg
llevo en el gym como 1 año y medio
Tasa metabílica basal (TMB) 1,695
Calorías necesarias 2,627
MI PREGUNTA ES COMO ME ACONSEJAIS HACER LA DEFINICION COMO BAJO LOS GR DE LA COMIDA YA QUE QUIERO TENER UN 7-8% DE GRASA CORPORAL PARA VERANO GRACIAS!!!
tengo unos %17-19 porciento de grasa corporal mas o menos tengo 17 años mido 172 y peso 70kg
llevo en el gym como 1 año y medio
Tasa metabílica basal (TMB) 1,695
Calorías necesarias 2,627
MI PREGUNTA ES COMO ME ACONSEJAIS HACER LA DEFINICION COMO BAJO LOS GR DE LA COMIDA YA QUE QUIERO TENER UN 7-8% DE GRASA CORPORAL PARA VERANO GRACIAS!!!
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Domingo, 24 de mayo de 2020 | 13:48
Buenas. Se de un e-book GRATIS estupendo que os puede servir tanto como a mi, realmente es útil y cuenta bastantes secretos y formas de conseguir un cuerpo perfecto,
si queréis el e-book GRATIS solo escribirme a este correo:
allthebusinessempire@gmail.com
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