Hola Tato, he buscado fotos de tu banco, imagino que es este:
http://www.athletic.com.co/tienda/es/linea-residencial-alta/45-banco-xrs-20-gold-s-gym.html
Si es así, dime de cuanto peso dispones, barras, mancuernas, etc.. con ello intentaré decirte algunas rutinas adaptadas a el.
Un saludo.