Registrarse | Iniciar sesión

Ayuda rutina+dieta

Eliminar este tema y todas sus respuestas
Miercoles, 7 de enero de 2015 | 18:45
Buenas, tengo 17 años y en nada tendre 18. Lo primero de todo, decir que soy nuevo en este mundillo. He hecho un esquema para definir y adquirir volumen y me gustaría que comentaseis que os parece. Antes de todo aclarar que estoy en 2º de Bachiller y que por ello no puedo ir todos los dias al gimnasio y cuando estoy de exámenes, ni siquiera lo piso.

El esquema es el siguiente:

Lunes: Gimnasio, comer mucho pero sano para tener exceso de calorias y dieta alta en proteinas y en hidratos, así como baja en grasas. Este día trabajo pecho.

Martes: Ejercicios HIIT, cardio y abdominales con una dieta sana y baja en calorias.

Miércoles: Gimnasio, comer mucho pero sano para tener exceso de calorias y dieta alta en proteinas y en hidratos, así como baja en grasas. Este día trabajo espalda.

Jueves: Ejercicios HIIT, cardio y abdominales con una dieta sana y baja en calorias.

Viernes: Gimnasio, comer mucho pero sano para tener exceso de calorias y dieta alta en proteinas y en hidratos, así como baja en grasas. Este día trabajo hombros.

Sábado: Ejercicios HIIT, cardio y abdominales con una dieta sana y baja en calorias.

Domingo: Gimnasio, comer mucho pero sano para tener exceso de calorias y dieta alta en proteinas y en hidratos, así como baja en grasas. Este día trabajo piernas.

No incluyo ejercicios de brazo porque por mi genética tengo el brazo que me gusta. También es importante decir que al vivir con mis padres no puedo comprar botes de proteinas, así que me tengo que comprar este batido de 3 euros cada vez que voy al gimnasio


Me gustaría saber si estoy haciendo lo correcto, si lo hago mal y algun que otro consejillo, gracias!

PD: los ejercicios que hago en el gimnasio son los que salen en esta pagina: www.gimnasiototal.com
Eliminar este comentario
Domingo, 24 de mayo de 2020 | 13:48
Buenas. Se de un e-book GRATIS estupendo que os puede servir tanto como a mi, realmente es útil y cuenta bastantes secretos y formas de conseguir un cuerpo perfecto,
si queréis el e-book GRATIS solo escribirme a este correo:

allthebusinessempire@gmail.com
Enviar
Registrarse | Iniciar sesión
1

Artículos sobre musculación, rutinas, ejercicios, nutrición y entrenamientos. Autor: Fernando Pérez.

Contacto Aviso legal

Social

Email o nick Contraseña Cerrar ×
Conectar
Olvidé mi contraseña  
Regístrate en Musculacion.com Cerrar ×
Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:
Fecha de nacimiento:
  • Tu nick será tu nombre de usuario y no se permite cambiarlo una vez elegido uno.
  • Al registrarte en esta página, estás aceptando sus términos y condiciones de uso. Puedes leerlos aquí.
Regístrate
Si lo deseas, recuerda que también puedes iniciar sesión con tu cuenta de Facebook.