Desesperado, peso 145 kilos y necesito bajar peso
Buenas. Tengo 41 años y estoy desesperado. Mido182cm y peso 145 kilos. Siempre fui un chico delgado hasta llegar a los 30. Desde hay empezó mi declive desde los 75 kilos hasta los 145 actuales. Necesito ayuda con vuestros consejos. Cuantas calorías debería tener mi dieta? Sería mejor empezar con solo cardio o incluir alguna rutina de ejercicios? Gracias
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