Como perder la grasa abdominal
Os traigo una guía donde aprenderás como eliminar el exceso de grasa de forma garantizada.
Lo primero de todo, si lo que queremos es eliminar la grasa abdominal, debemos saber que para poder hacerlo debemos perder grasa en general, nuestro organismo no puede eliminar grasa localizada, sino que la quema en proporción y a la misma medida que vayamos perdiendo masa grasa en general.
Dicho esto, para perder masa grasa debemos centrarnos en dos aspectos importantes:
La nutrición: Realizar una dieta correcta supondrá el 70% de nuestros objetivos. Esta debe ser hipocalórica, además debemos reducir el consumo de grasas y sustituirlos por proteínas, evitar los hidratos de carbono refinados ya que, a parte de tener calorías vacías, son de absorción rápida y enseguida volveremos a tener hambre, sustituirlos por HC integrales, y consumir buena cantidad de proteínas.
Entrenamiento: El entrenamiento en sí debe dividirse en dos partes, la parte de cardio, fundamental para quemar grasa, y el entrenamiento abdominal específico, que servirá para fortalecerlo. También es buena idea combinar este entrenamiento con un entrenamiento de fuerza general para fortalecer nuestros músculos y acelerar nuestro metabolismo.
Esto junto con un descanso adecuado nos servirá para perder la grasa abdominal y lograr nuestro objetivo de un vientre plano para verano.
Si quieres leer la guía completa te dejo el enlace: https://tublogfit.blogspot.com/2020/03/como-eliminar-la-grasa-abdominal.html?m=1
Espero haber sido de ayuda.
Lo primero de todo, si lo que queremos es eliminar la grasa abdominal, debemos saber que para poder hacerlo debemos perder grasa en general, nuestro organismo no puede eliminar grasa localizada, sino que la quema en proporción y a la misma medida que vayamos perdiendo masa grasa en general.
Dicho esto, para perder masa grasa debemos centrarnos en dos aspectos importantes:
La nutrición: Realizar una dieta correcta supondrá el 70% de nuestros objetivos. Esta debe ser hipocalórica, además debemos reducir el consumo de grasas y sustituirlos por proteínas, evitar los hidratos de carbono refinados ya que, a parte de tener calorías vacías, son de absorción rápida y enseguida volveremos a tener hambre, sustituirlos por HC integrales, y consumir buena cantidad de proteínas.
Entrenamiento: El entrenamiento en sí debe dividirse en dos partes, la parte de cardio, fundamental para quemar grasa, y el entrenamiento abdominal específico, que servirá para fortalecerlo. También es buena idea combinar este entrenamiento con un entrenamiento de fuerza general para fortalecer nuestros músculos y acelerar nuestro metabolismo.
Esto junto con un descanso adecuado nos servirá para perder la grasa abdominal y lograr nuestro objetivo de un vientre plano para verano.
Si quieres leer la guía completa te dejo el enlace: https://tublogfit.blogspot.com/2020/03/como-eliminar-la-grasa-abdominal.html?m=1
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