Reparto de macronutrientes en etapas de Volumen
Buenas,
Soy un adolescente de 15 años que lleva unos meses entrenando en el gimnasio y hace un tiempo empecé a contar calorias y gestionar mejor mis entrenamientos ( FULLBODY destinada a Hipertrofia )
Actualmente estoy en superávit calórico ( 3300kg y peso 72.5kg midiendo 1.80 y la verdad es que voy bastante bien.
Tengo un reparto de macronutrientes de 55% CH, 20% Grasas y 25% proteínas y me esta funcionando muy bien.
Ya se que para cada persona es diferente y tal pero bueno, mi pregunta es la siguiente:
¿ Me recomiendan seguir con este reparto o seria mejor probar otras estrategias que podrían ser más eficientes ?
Gracias y saludos :)
Soy un adolescente de 15 años que lleva unos meses entrenando en el gimnasio y hace un tiempo empecé a contar calorias y gestionar mejor mis entrenamientos ( FULLBODY destinada a Hipertrofia )
Actualmente estoy en superávit calórico ( 3300kg y peso 72.5kg midiendo 1.80 y la verdad es que voy bastante bien.
Tengo un reparto de macronutrientes de 55% CH, 20% Grasas y 25% proteínas y me esta funcionando muy bien.
Ya se que para cada persona es diferente y tal pero bueno, mi pregunta es la siguiente:
¿ Me recomiendan seguir con este reparto o seria mejor probar otras estrategias que podrían ser más eficientes ?
Gracias y saludos :)
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Jueves, 17 de agosto de 2017 | 01:50
hola , mira su en verdad te esta funcionando tu dieta hasta el momento y estas progresando en fuerza y en tus pesos no habria de porque cambiar tu dieta , te recomiendo que pruebes otras rutinas como por ejemplo torso-pierna a ver si tus resultados se ven mucho mas potenciados ya que esta rutina tiene mas frecuencia , igual es opción de cada uno , comienza a cambiar tus macros en el momento que te comiences a estancar en tus pesos y no veas un progreso , saludos cualquier pregunta mi mail es benjalejandro10@gmail.com
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Jueves, 31 de mayo de 2018 | 10:14
Buenos dias; ¡Hola! Empecé a leer este foro y las opiniones que las personas dan son muy interesantes. Decidí compartir mi experiencia también. Hace unos años, decidí perder peso ... Estaba gorda y no podía vivir así. Pero ninguna dieta parecía funcionar ... Fui a ver a doctores, nutricionistas y gasté mucho dinero. Nada me ayudó ... Estaba desesperado cuando encontré www.viagranowonline.com donde pedí pastillas adelgazantes. Sé que la gente considera estas píldoras de dieta como estafas, pero realmente me ayudaron ... ahora estoy bajo tratamiento y, si está interesado, tengo grandes ofertas en la tienda en este momento. ¡Espero haberte ayudado!
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Jueves, 2 de junio de 2022 | 19:16
Cómo perder peso rápidamente: 3 pasos simples con base científica
1. Reducir la ingesta de azúcares y almidones (carbohidratos)
La parte más importante es la reducción del consumo de azúcares y almidones (carbohidratos).
Cuando usted haga eso, disminuirá su nivel de hambruna y terminará ingiriendo mucho menos calorías.
2. Consuma proteínas, grasas y verduras
Cada una de sus comidas debe incluir una fuente de proteínas, una fuente de grasas y vegetales bajos en carbohidratos.
Si organiza sus comidas de esta manera, hará que su ingesta de carbohidratos se sitúe automáticamente en el rango recomendado, de 20 a 50 gramos por día.
3. Levante pesas 3 veces por semana
No necesita hacer ejercicio para perder peso en este plan, pero es recomendable.
La mejor opción es ir al gimnasio de 3 a 4 veces por semana. Hacer un calentamiento y levantar algunas pesas.
Si quieres perder peso aquí te dejo un link para los mejores programas de pérdida de peso:
https://bebetter.spread.name
1. Reducir la ingesta de azúcares y almidones (carbohidratos)
La parte más importante es la reducción del consumo de azúcares y almidones (carbohidratos).
Cuando usted haga eso, disminuirá su nivel de hambruna y terminará ingiriendo mucho menos calorías.
2. Consuma proteínas, grasas y verduras
Cada una de sus comidas debe incluir una fuente de proteínas, una fuente de grasas y vegetales bajos en carbohidratos.
Si organiza sus comidas de esta manera, hará que su ingesta de carbohidratos se sitúe automáticamente en el rango recomendado, de 20 a 50 gramos por día.
3. Levante pesas 3 veces por semana
No necesita hacer ejercicio para perder peso en este plan, pero es recomendable.
La mejor opción es ir al gimnasio de 3 a 4 veces por semana. Hacer un calentamiento y levantar algunas pesas.
Si quieres perder peso aquí te dejo un link para los mejores programas de pérdida de peso:
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Lunes, 27 de junio de 2022 | 23:06
Lo ideal es empezar con un plan, más si no sabes mucho del tema como era mi caso. Sé que nuestro peso y la apariencia física a veces puede acomplejarnos o no permite sentirnos muy seguras de nosotras mismas...
Por eso yo te voy a compartir el enlace para que completes el quiz y tengas un plan ideal para ti, basado en tu edad, peso actual, tu peso ideal, tus preferencias de comidas y demás: https://bit.ly/3u54XN0
Por eso yo te voy a compartir el enlace para que completes el quiz y tengas un plan ideal para ti, basado en tu edad, peso actual, tu peso ideal, tus preferencias de comidas y demás: https://bit.ly/3u54XN0
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