estancamiento grave AYUDA por favor :)

Buenas noches, mido 1.76 y peso 70kg y llevo 3 años en el gimnasio (cuando entre media lo mismo y pesaba 56 kg.
Mi problema es que llevo casi UN AÑO sin subir de peso (quiero llegar a 75 kg) y ya no se que hacer asique a ver si alguno de los que estan aqui me puede ayudar =(.

Expongo mi rutina de comer (quizas sea el problema):

Desayuno: zumo de dos naranjas recien exprimidas vaso de leche y dos tostadas con aceite y jamon serrano, suelo acompañar de algo de avena.

Media mañana: sandwich de pavo

Antes del entreno tomo algunos frutos secos ya que entreno sobre las 2 de la tarde justo antes de comer.

Comida: Justo despues del entrenamiento, suelo comer pasta, arroz etc lo normal.

Tarde: Entre la comida y la cena suelo comer varias cosas entre horas como frutos secos, un platano, algun sandwich etc

Cena: Algo ligero, filetes de pescado, frutos secos de nuevo y un yogurt.

No se si es poco o esta algo mal... Hace tiempo tomaba creatina antes y despues de entrenar y proteina despues de entrenar.

Entreno 4 dias a la semana (los que marca la tabla que me han propuesto en el gimnasio)

Pensé en comprar BBCAS y caseina ya que paso por la noche bastante tiempo sin comer.

GRACIAS A LOS QUE SE TOMEN ALGUN MINUTO EN INTENTAR AYUDARME!!