Rutina de iniciación para mujeres
Hola.
Hago deporte 3 veces por semana, pero nada de gimnasio. Quiero empezar a ir un dia a la semana pero solo uno. Queria preguntar que es lo mejor para hacer en el gimnasio si solo voy un dia una horita, teniendo en cuenta que hago 3 dias mas de deporte suave a la semana (voleibol). Es decir, busco una rutina basica para mujer de 1 solo dia, pero no seria empezar desde cero.
Debo hacer algo de cinta? Abdominales? Maquinas?
Gracias.
Hola MariCarmen, pienso que en tu lugar habrá muchas chicas, y he creado una rutina para tus necesidades. Si trabajas tres días de otros deportes, el día del gym no hace falta que hagas cardio, yo realizaría la rutina que te dejo adjunta, ya verás como ves los beneficios de la fuerza enseguida.
Realizala durante 2 meses, y luego te haré otra para continuar.
En total, incluyendo los estiramientos posteriores tiene una duración de 1:20 minutos.
Puedes consultarla, imprimirla o guardartela en:
Rutina de 1 Día por semana para Mujeres
Un saludo y ya me dices.
Muchas gracias. Muy completa la explicacion.
¿Hace falta estirar tanto? ¿Puedo reducirlo a 10 minutos? De normal no estiro tanto.
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Buenos dias; ¡Hola! Empecé a leer este foro y las opiniones que las personas dan son muy interesantes. Decidí compartir mi experiencia también. Hace unos años, decidí perder peso ... Estaba gorda y no podía vivir así. Pero ninguna dieta parecía funcionar ... Fui a ver a doctores, nutricionistas y gasté mucho dinero. Nada me ayudó ... Estaba desesperado cuando encontré www.viagranowonline.com donde pedí pastillas adelgazantes. Sé que la gente considera estas píldoras de dieta como estafas, pero realmente me ayudaron ... ahora estoy bajo tratamiento y, si está interesado, tengo grandes ofertas en la tienda en este momento. ¡Espero haberte ayudado!