rutina tren inferior!
llevo ya un tiempo con mi rutinilla de pierna y he obtenido muy buenos resultados....pero como todo..hay que variarlo...
he estado haciendo lo siguiente:
1.sentadillas con barra:20-18-15-12
2.extension de cuadriceps en maquina:20-18-15-12
3.isquios un maquina:20-18-15-12
4.split con mancuernas:3x20
5.gluteo en maquina:3x20
6.psoas en maquina:3x20
7.gemelo:4x20
sobre todo me gustaria cambiar el nº de reps....para mi deporte necesito tener las piernas superagiles x eso hago tantas repes..=)
un saludo y gracias!
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Buenos dias; ¡Hola! Empecé a leer este foro y las opiniones que las personas dan son muy interesantes. Decidí compartir mi experiencia también. Hace unos años, decidí perder peso ... Estaba gorda y no podía vivir así. Pero ninguna dieta parecía funcionar ... Fui a ver a doctores, nutricionistas y gasté mucho dinero. Nada me ayudó ... Estaba desesperado cuando encontré www.reductil-sibutramine.net donde pedí pastillas adelgazantes. Sé que la gente considera estas píldoras de dieta como estafas, pero realmente me ayudaron ... ahora estoy bajo tratamiento y, si está interesado, tengo grandes ofertas en la tienda en este momento. ¡Espero haberte ayudado!